C’è chi durante le vacanze ha praticato sport, ha fatto lunghe nuotate, lunghe passeggiate magari in bicicletta, chi ha fatto escursioni interminabili mangiando poco ma sano… e poi c’è l’altra faccia della medaglia: chi ha dormito fino alle 13, chi il pomeriggio non si faceva mai scappare il gelatino e chi ha esagerato con i cornetti con la nutella alle 3 di notte!! ed ecco che si ritrova, al ritorno di questa fantastica estate 2010, con dei chili in più e con un unico nemico: la bilancia!!
Amiche ed amici, niente paura: a tutto c’è un rimedio!!!
Innanzitutto iniziate a riprendere i ritmi di sempre: mangiare ad orari giusti, non spizzicate ed evitate frittura, dolci e bibite gassate!
e la regola N°1 è sicuramente fare sport! una corsetta la mattina, un pò di ginnastica la sera, una passeggiata a passo veloce, insomma sono piccoli accorgimenti da adottare per perdere i nostri 3 chiletti messi in vacanza!
allora amiche, le regole sono poche e semplici:
colazione: mai saltarla; è il pasto piu importante, quello che vi dà la carica… ovviamente senza nutella e cornetti, bastano cereali e latte scremato e vedrete che anche l’evacuazione andrà meglio!
pranzo: 50 grammi di pasta e verdura sono sicuramente ben accette, magari pasta e legumi faranno sicurmente bene al vostro corpo!
cena: un secondo con poco condimento e tanta verdura che serve a mantenere viva anche l’abbronzatura!
tra pranzo e cena non dimenticate di mangiare frutta di stagione e bevete molto per idratare l’organismo e per la diuresi!!
vedrete che in poco tempo e con pazienza e serietà riuscirete a perdere quel paio di chili che l’estate ha fatto mettere; e mi raccomando non esagerate con le diete: tutto deve essere nel giusto!!!
Buona fortuna e buon ritorno dalle vacanze!
